Trainingsinhalte der 50+ - Seniorengruppe

Die Trainingsinhalte der Seniorengruppe 50+ des 1.Budo-Club-Troisdorf

Selbstbehauptung:

  • sicheres Auftreten schützt nicht nur vor Übergriffen, es erleichert auch das Leben ungemein.
  • richtige Einschätzung der eigenen Stärken und Möglichkeiten
  • positives Körpergefühl vermittelt Sicherheit

Selbstverteidigung:

  • durchspielen von Gefahrensituationen
  • Vielfalt der Handlungsmöglichkeiten
  • üben von Schlägen, Stößen und Tritten an Schlagpolstern macht nicht nur Spaß, sondern fördert  die Kondition, liefert Kraft und verhilft zur Erfahrung der eigenen Stärken
  • Schutz aufgrund gezielter Abwehrstrategien und durch unkomplizierte Abwehrtechniken

Kursinhalt

  • Steigerung der allgemeinen Fitness
  • Prävention (vorbeugen, erkennen und einschätzen von Gefahren)
  • Selbstbehauptung (Stimme, Sprache und Körpersprache)
  • Selbstverteidigung (erlernen effktiver und leicht erlernbarer Abwehrtechniken)
  • rechtlicher Rahmen (Notwehr, Nothilfe)

Trainingsbekleidung

Lockere Kleindung und leichte Hallenschule werden benötigt. Wer möchte kann auch Barfuß trainieren.